Tips mengatasi susah tidur malam hari

Insomnia, banyak dianggap oleh masyarakat umum sebagai sulit tidur di waktu malam adalah siksaan bagi semua orang. Meski badan sudah diletakkan di kasur, mata tak juga bisa terpejam. Tik-tak jam di dinding yang bergulir dari menit ke menit seolah terasa berabad-abad. Kondisi sulit tidur atau yang populer disebut dengan istilah insomnia ini kerap membikin frustasi. berikut beberapa tips cara mengatasi insomnia. Tips Sehat.

Jernikan Pikiran
Saat menjelang tidur, hilangkanlah rasa kegundahan atau pikiran yang sedang anda hadapi. Dan bisa menuangkan pikiran tersebut dengan menulis atau mendengar lagu yang santai.

Tips Cara Mengatasi Susah Tidur Insomnia Malam Hari
Khasiat Dan Manfaat Kunyit Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

Title Post: Tips mengatasi susah tidur malam hari
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Author: Unknown